O noua dieta apare, alta dispare. E normal ca acestea sa dispara asa usor de pe piata ca si trendurile in moda? Hai sa fim seriosi: Cele mai bune diete sunt cele care se opun timpului. Orice dieta te ajuta sa slabesti, dar multi facem greseala de a tine o cura care nu a fost recomandata de medicul nostru nutritionist, iar asta face ca atunci cand incheiem dieta dupa un timp sa observam ca punem kilogramele inapoi mult mai repede decat le-am dat jos.
Aici aveti 11 trucuri pentru o dieta cat mai sanatoasa:
- Nu uita de micul dejun:
Micul dejun este numit, pe buna dreptate, cea mai importanta masa a zilei.
Organismul are nevoie de nutrienti pentru a functiona in mod corect si pentru a se mentine in forma, iar privarea acestuia de hrana la inceputul zilei inseamna inducerea unor disfunctionalitati la nivel organic.
- Desertul, rasfatul tuturor:
Regula de aur: Ia 2-3 guri apoi pune furculita jos, stiu ca poate fi dificil, dar ai sa vezi rezultataul mai tarziu.
- Arde, uite cum arde:
In timpul exercitiilor, nu lua pauza mai mult de 30 secunde intre ele. Asta va ajuta la o ardere a caloriilor mult mai rapida.
- Evita gustarile seara:
Programeaza-ti cina inainte cu 3 ore sa te culci.
- Dormi, odihneste-te:
Dormi cel putin 6 ore in fiecare noapte, deoarece insufienta acestuia declanseaza hormonii de ingrasare.
- Pregateste-ti singur masa de pranz:
Conform studiului facut de Academia de Nutritie si Dietetica in 2012, persoanele care mananca un pranz facut in casa, slabesc in medie cu 1,5 kg pe saptamana.
- Treci pe verde:
Mananca intai legumele, astfel, natural vei manca mai putine calorii (fripturi etc).
- Cumparaturile, off :
Nu fa niciodata cumparaturi flamanda, vei cumpara numai alimente bogate in grasimi, bombe calorice si vei arunca aiurea banii.
- Fara Cola…:
Sucurile acidulate, in general, elimina-le din dieta ta, deoarece incetinesc activitatea muschilor de a arde grasimi.
- Testul marului:
Daca simti nevoia de o gustare, mananca un mar, daca nu reusesti sa mananci marul intreg, inseamna ca nu ti-e foame si astfel eviti mancatul alimentelor bogate in grasimi.
- Miscare:
Dupa fiecare masa fa o plimbare de minim 15 minute, asta te ajuta sa arzi pana la 100 calorii.
